Səyahət hekayələri

Anksiyete səni səyahətdən çəkinməyin

Pin
Send
Share
Send
Send



Yenilənib: 10/30/2018 | 30 oktyabr 2018

Mən gənc olanda çox sosial cəhətdən narahat idi. Mən kənarlarla söhbət edərkən narahatlıq keçirirdim. Gəzinti mənə məcbur etdi və "təhvil verildi" deyilən şeyə çevrildi. Yolda batırmaq və ya üzmək, yola getmək və yolda olmaq istəyəndən sonra üzməyə qərar verdim. Mən tək qalmaq istəmədiyim təqdirdə insanlarla necə söhbət edəcəyimi öyrəndim.

Çoxları üçün bu daha çətin bir problemdir. Bir çox insanlar səyahətdən qorxurlar və səyahət narahatlığından əziyyət çəkirlər. Yoldaşım Lauren, Ayaqları Heç Bəyan etməyərək, o qədər kiçik bir vəziyyətdə belə pis çaxnaşma hücumlarına məruz qaldı, ancaq evdən ayrıldı, yeme bozukluğu inkişaf etdi və ictimai nəqliyyata heç vaxt çıxmadı.

Bu gün Lauren çaxnaşma hücumları və səyahət narahatlığı haqqında dərin yazır, səyahət onunla necə mübarizə etdiyini və başqalarının qorxularını aşmaq və dünyaya səyahət etmək üçün nə edə biləcəyini yazır.

Mən ilk vahimə hücumum olanda 16 yaşımdaydım. Mən ölməyi düşündüm. Bir neçə saniyədə tərləmişəm, hər yerdə pin və iynələrim vardı, göğsim sıx idi, sol qolum ürək böhranı keçirdiyinə inandırdı.

Bu çaxnaşma hücumları mənim həyatımda dayanırdı - gündə ən çox on gün yaşayırdım. Bir yeme bozukluğu inkişaf etdim ve evimi aylarca terkedemedi.

Mən tək deyiləm - Birləşmiş Ştatlarda əhalinin 18% -i narahatlıq pozuntusundan şikayətlənir, bu halların dörddə birinin hamısı ağırdır. Anksiyete xəstələrinin 40% -dən azı xəstəliklər üçün müalicə alır.

Mən də müalicə etmədi. Bunun əvəzinə səyahət etmək qərarına gəldim ki, məni özünə güvənən, özünə güvənən və Taylandda bir çimərlikdə çaxnaşmaya səbəb olan bir çimərliyə sahib olmağı xahiş etmişdi.

Ailəm və dostlarım razılaşmadı və səyahətin böyük bir səhv olacağını söylədi. Bilməmiş vəziyyətlərlə məşğul olmaq üçün kifayət qədər güclü olduğumu düşünmürdüm və bir həftə içində ev olacağına əmin oldum. Bir şəkildə səyahət etməkdən qorxduqlarını və mənə iman gətirmədikləri inancları məni də cəlb etdi. Mən zəif olmadığımı və istədiyim kimi olduğumu sübut etmək istərdim.

Mən ayrıldığım vaxtda mənim səyahət narahatlığı yaxşılaşmışdı, amma ayda bir dəfə bir neçə dəfə gündüzə qədər hər hansı bir yerdə vahimə hücumlarından şikayətləndim. Dörd il ərzində yolda oldum, amma mən iki əlimdə yaşadığım hücum sayını hesablayıram. Hər kəsin mənə dediklərinə baxmayaraq səyahət et bacarmaq əslində narahatlığınızı aşmanıza kömək edir.

Amma həqiqətən buraxmaq üçün cəsarətlə necə çalışırsınız? Yolda narahatlığı necə həll edirsiniz? Və səyahət necə həqiqətən narahatlıq azaltmaq kömək edir? Səyahət etməkdən qorxmaq necə dayandı?

Addım 1: Səyahətdən əvvəl narahatlıqla mübarizə aparın

Ağılınızı necə susdurmaq, narahatlıqlarınızı aşmaq və yolda özünüzü necə qurmaq olar:

Niyə səyahət etmək istədiyinizi xatırlayın - Səfərinizi ləğv etməyi düşündüyünüz zaman, özünüzü ən çox ziyarət etmək istədiyiniz yerə təsəvvür edin və özünüzə necə getdiyini və orada olduğu barədə məlumat verin.

Özünüzü hayal etdiyiniz həyatı yaşayın, gözündə narahatlıq hiss etmədən təsəvvür edin. Bu müsbət təsəvvürlər sizi susduracaq və bunu etmək üçün dəfələrlə dünyanın uğurlu yola çıxa biləcəyini düşünməyə kömək edir.

Həyatınızdan bir il sonra düşünün - Səfərinizi ləğv etmək qərarına gəlsəniz nə olacaq? Güman ki, bir il bundan sonra özünüzü düşünürsünüz, Lanet olsun, yola çıxma şansım oldu və mən onu almadım. Təəssüflə yaşamanın qorxusu məni bir şans və məcbur etməyə məcbur etdi.

Bir icma tap - Anksiyete çəkənlər üçün orada bir çox forum var - mənim sevdiyim Daha çox Panik yoxdur - Mübarizə etdiyiniz zaman yaza biləcəyiniz və özünüzü danışmaq üçün camaat üzvlərindən kömək və dəstək almaq, habelə sakitləşdirici fəndləri ala bilərsiniz. Yola çıxmadan narahatlıq sizi vurduğunuz halda, özünüzdə mübarizə etdiyiniz kimi hiss etməyəcəksiniz ki, ayrılmadan əvvəl özünüzü bir cəmiyyətə inteqrasiya edin.

Birinci gününüzü dəqiqliklə planlaşdırın - Anksiyete, tez-tez nəzarətdə deyilsiniz kimi hiss edir, belə ki, bunu inkar etmək üçün bir yol ilk günü və ya iki yolun hər bir detalını planlaşdırmaqdır. Bəzi təkliflər:

  • Hava limanının giriş terminalının xəritəsi və fotoşəkilləri axtarın və marşrutunuzu binadan planlaşdırın.
  • Google, bagajınızın itirildiyi və bu ehtimal üçün bir sıra təlimat yazmaq üçün nə edəcəyini.
  • Hava limanından taksi yerləşdirməyi planlaşdırırıq, belə ki, ilk gününüzdə tanımadığı nəqliyyatla məşğul olmursunuz.
  • Orada vaxt ərzində etmək istədiyiniz şeylər siyahısını yazın.

Hər bir addımla bir anda odaklanarak, nəzarətdə olduğunuz kimi hiss edə bilərsiniz və gözlənilmədən qorxmayacaqsınız.

Həmişə evə gedə biləcəyinizi xatırlayın - Bir neçə həftədir cəhd edərsən və səyahət etməyiniz sizin üçün deyilsə və ya bu doğru zamanda deyilsə, həmişə evə gedə bilərsiniz. Bu bir uğursuzluq demək deyil; bir şey sınadığınız və bunu xoşlamadığınız deməkdir.

Addım 2: Səyahət edərkən narahatlıqla mübarizə aparın

Mənim kimi olmağınız halında, xaricdəki bir çaxnaşma hücumunuz varsa necə başa düşəcəksiniz? Bir yurdda və ya daha da pis vəziyyətdə olarsa - uçuşda olduğunuzda və qaça bilməyəcəksiniz? Bu qorxu ilə başa çatmaq məcburiyyətində qalacaqsınız - üstəgəl susuz səyahət edənlər üzləşirlər: itkin olmaq, xəstəlik əldə etmək, dostlaşmaq və zövq verməmək.

Mən hələ də yolda təsadüfi panik hücumları yaşayıram, amma səyahət narahatlığını azaltmaq üçün çox yollar var:

Bir rutin təşkil edin - Səyahət stresli və narazılığa səbəb ola bilər və tez-tez narahatlıq riski artıran müntəzəm olmamasıdır. Həyatınızın üzərində bir nəzarəti olduğu kimi hiss etmək üçün gündəlikdə yaradın, belə ki, nə baş verəcəyini dəqiq bildiyiniz zaman günün bir hissəsi var.

Hər səhər bir həyəcan qurmağa cəhd edin və sonra bir səhər işinə yola salın. Yerin dəyişməsi olsa da, sabahdan sonra eyni şeyin sadə bir hərəkət etməsi sizi gözləmək və gözləməyiniz üçün bir şey verir. Eynilə, hər gün bir sandviç yeyib, hər axşam eyni zamanda yemək yeyə bilərsiniz. Hətta həftənin bir gününü masaj etmək üçün getdiyiniz və film seyr etmək üçün kinoya baş çəkən bir "müalicə günü" kimi ayırmaq olar. Hər şey nəzarətdə qalmaqdır və bu kiçik sabitlər bununla kömək edir.

Sezginizi gözardı edin - Yolda təhlükəsiz olmağınız haqqında oxuduğunuz hər bir məqalə sizin sezginizi dinləmək üçün sizə deyir. Anksiyete xəstəliyi problemi, içgüdülərinizin hər zaman pis bir şeyin hər zaman baş verəcəyini söyləməsidir. Sıxışa diqqət yetirirəmsə, evdən kənara heç vaxt getməyəcəyəm, səfərimə getməyəydim və yolda yeni yoldaşlardan dəvət almırdım.

Kötü günlər üçün pul ayırın - Hər kəs yolda pul qazanmaq üçün bəyənir, ancaq özünüzü ən ucuz variantlara daima məcbur etməyə məcbur edərək psixi sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər. Gecə axşam yataq otaqlarında qalmaq, uzun avtobuslar bir neçə dollar və bir neçə dollar qənaət etmək üçün səyahət - bu, bütün böyük bir panik hücumuna əlavə edə bilər. Bu vəziyyətlər üçün bir neçə yüz dollar saxlamağı məsləhət görürəm.

Laosda həyatımın ən xoş 48 saatını yaşadım: bir kirpik yeyən, gördüyüm ən acınacaqlı yerlərdə qalmağı, bir qadının malyariyadan ölməsini seyr etməsini, bir neçə saat qadınla və onun kədərlənən ərini yanında oturduğunu, mən növbəti yataq otağının içərisində kilidləndim, yatarkən başqa bir hamam kimi üzümdən qaçdılar və cinsi bir backpacker tərəfindən hücuma məruz qaldım.

Mən uçan evin kənarındaydım, amma bunun əvəzinə bir həftəlik bərpa gecəsində bir həftəlik səyahət xərclərini çəkməyə qərar verdim. Mən özümü şəhərin ən yüksək qiymətli otelinə yazdım, yuxuya qayıtmaq və film seyrində bir gün keçirdim, özümü bahalı bir yeməklə müalicə etdim və manikür və pedikür aldım. Özümə vaxt ayırmaq mənim narahatlığımızı azaltmağa kömək etdi və təkrar səyahət edə biləcəyimi hiss etdim.

Yolda mənim kimi şanssız olacağınız çətin deyil, amma stressli və travma verən bir şey varsa, özünüzü xülya otaq otağına daxil edin, otaq xidməti ilə özünüzü müalicə edin və istirahət etmək üçün uzun, isti bir hamamız var. Özünüzü yaxşı hiss etmək üçün cədvəlinizdən vaxt ayırın.

Bu oyun, özünüzü çox uzun müddətdə etməyə imkan vermir. İçəridə qalma vərdişinə girildikdən sonra özümü çuxurdan geri çəkib yenidən tədqiq etməyə başlaya bilər. Tükənmə, tükənmə və ya narahatlıq yaranan hallarda, mən dörd gün ərzində qorxuya düşmək üçün bir şeylər qurtarmaq üçün üç gün sərf etməyi məsləhət görürəm. (Qeyd: Kilometriniz dəyişə bilər, sizin üçün işləyən vaxt seçin.)

Uğur şansları çox vaxt uğurlu ola bilər - Səyahət edərkən uğursuzluğumla məşğul olmağıma başladığım zaman özümü rahat hiss edirdilər və hətta evə döndüyünü düşündüm. Yolda saxlamağa kömək edən bu xoşagəlməz təcrübələrə baxdığım yolu dəyişdirdi.

Anksiyete səmərəsiz düşüncələrə gətirib çıxarır və əbədi olaraq ən pis vəziyyət ssenarisindən narahat olacaq. Bəzən bu ssenaridir olacaq əslində baş verər - və onu xilas edəcəksiniz. Siz düşündüyünüzdən daha güclü olduğunuzu anlayacaqsınız ki, ən çox narahat etdiyiniz şeylər, həqiqətən, gözlənilən kimi pis deyildir və yanlış gedən şeylərlə məşğul olmaq üçün yaxşı təchiz olunduqda.

Rahatlıq zonanı buraxın - Qorxularınıza təkrarlanma məruz qalma narahatlıqdan qaçmağından daha yaxşıdır və narahatlığı fəth etmək üçün ən yaxşı yoldur, bir gün sizi qorxutan bir şey etməkdir. Səyahət bunun üçün böyükdür!

Bilməyən bir şəhərdə kütləvi nəqliyyata yol verə bilirmi və ya yerli bir yerə yerləşdirmək üçün dəvətnamə qəbul edirsinizsə, rahatlıq zonasından çıxaraq hər gün yeni bir şey edin.

Amma nə olarsa hər şey yeni və qorxunc? Google bunu! Xaricə getməmişdən əvvəl heç bir avtobusda olmamışdım, buna görə yarım saat işlədiklərini və təyyarəyə basdığınız zaman nə söylədiyini araşdırdım. Bu mənim narahatlığımızı azaltmağa kömək etdi və məni daha çox bacarıqlı hiss etdi.

Sakitləşdirici təlimlər və sadə tövsiyələr, rahatlıq zonasından kənara çıxmaq üçün etimad qazanmanıza kömək etmək üçün də böyükdür. Beş saniyə və yeddi saniyə üçün nəfəs almağa çalışın. Əlinizdə ətrafdakı bir elastik bant yerləşdirin və cızıltmaq üçün cildinizə vurun. Xüsusilə yeni bir təcrübə ilə qorxursam, bu iki şeyin birləşməsi mənə bu addımı bilinməyənə aparmağa kömək edir.

Tetiklerinizi çəkinin - Alkol mənim narahatlığımı hər zaman daha da pisləşdirir. Buraxmadan əvvəl, narahatlıqlarınızı tetikleyen və yolda məruz qalmağı minimuma endirməyə çalışan hər şeyin siyahısı ilə tanış olun. Çox adam səyahət etmədikləri zaman zəifləməyi düşünür, ancaq bir panik hücumdan qaçındıqda, buna dəyər.

Təcrübələrinizi müqayisə etməyin - Yoldaşlarınızın səyahət təcrübələrinə baxarkən və ya gözəl fotoşəkilləri və parlaq səyahət məlumatları ilə dolu bir səyahət bloqunu oxuduğunuz zaman özünüzü məğlub etmək asandır. Bu, qeyri-adekvat hissləri artırmaq və əzab çəkən yeganə şəxs kimi hiss edə bilər. Əgər gördüyünüz hər şey həyatının ən inanılmaz vaxtına malik olan insanlardırsa, səhv bir şey etdiyiniz kimi və ya vermiş olduğunuz fürsətdən ən çox faydalanmadığınız kimi hiss edə bilərsiniz. Bu duyğuların daha çox narahatlıq gətirməsinə icazə verməyin.

Özünüzü xatırlayın ki, hər kəs özünü itirib, əksinə, səfərlərin pis tərəfini görməyəcəksiniz. Özünüzü hər kəsə müqayisə etməyin, çünki səhnələrin arxasında narahatlıq edənlərin kim olduğunu bilməyəcəksiniz.

Addım 3: Mənim səyahət narahatlığımı müsbət hala çevirmək


Mənim səyahət bloqumda mənim narahatlıq yazmaq mənim ən yaxşı şey idi. Bu nöqtəyə qədər, yazılarımdan gizlətmişdim, çünki heç bir bloqçu ictimaiyyətdə zehni səhiyyə məsələlərini müzakirə etməmişdi. Dünyada yaşadığım çaxnaşma hücumları haqqında yazdığım insanlar məni mühakimə etməyindən qorxurdular - demək olar ki, bu, pis bir səyyah olduğumu və ya mənim imkanlarımdan ən çox faydalanmadığım bir bənd idi.

Bunun əvəzinə qarşı çıxdı. İnsanlar məqamımla əlaqə saxladılar və narahatlıqla səyahət etmək üçün öz şəxsi hekayələrini paylaşdım. Anksiyete pozuqluğuna sahib olanlardan yüzlərlə e-poçt aldım, amma dünyaya getməyi qərara aldım (və uğur qazandım!) Və səyahət etməyi xəyal edənlərdən yüzlərlə daha çox aldım, ancaq susmağı çox sinirləyirdim.

Mənim səyahət misadventures mənə narahatlıq aradan qaldırmaq kömək necə mənim hekayə hətta böyük bir naşir diqqətini çəkdi. Mənim kitabım, Dünyaya səyahət etmək üçün necə, həyatda həyatınızın necə atıldığına baxmayaraq, rahatlıq zonasından çıxmaq haqqında. Əlverişsiz vəziyyətlərlə məşğul olmaq, rahatlıq zonasından özünüzü itələmək və yolda həyat sevmək üçün öyrənmək haqqında.

******

Beş il əvvəl mən evdə oturdum və dünyanı yuxu gəzintisi üçün bir yol planlamışdım. Həqiqətən, mən buraxmaq üçün cəsarət işləyə biləcəyimi düşünmədim.

Mən səyahət etməkdən qorxdum.

Bu gün Madriddə bir mənzildə, dörd il mənim səyahətimə girirəm, mənim pasportumda 60 marka var. Son 12 ayda iki narahatlıq hücumu yaşadım.

Gəzinti mənim narahatlığımı hər şeydən daha çox fəth etməyə kömək edən bir şey olmuşdur. Bəzən açıq-aydın məni dəhşətə salır, amma məni rahatlıq zonasından tərk etməyə məcbur edir və mənə istənilən vaxt istədiyim hər şeyi etmək azadlığını verərək məni narahat edir. Hər üçün birləşməsi mənim ruh sağlamlığım üçün möcüzələr etdi.

Hətta mənim rahatlıq zonamdan çıxara biləcək bir şey düşünmək üçün mübarizə etdiyim nöqtəyə çatdım və dünyanı zəifləyən narahatlıq pozuntusu ilə səyahət etmək mümkün olduğunu sübut etdim.

Lauren Juliff, "Heç vaxt Footsteps Ending" veb səhifəsini idarə edir və son kitabın müəllifidir Dünyaya səyahət etmək üçün necə: Fəlakətə səbəb olan Backpacker macəraları. Mən bu həftə əvvəlini bitirdim və yazı oxumaq kimi qətiyyən məsləhət görərdim. Amma mən Lauren mənim dostum olduğundan bəlkə qərəzli oldum, buna görə əlavə edəcəyəm ki, kitabımı Mərakeş turunda bir qıza verdim və onu qoymadı. O, sevir və indi özünün solo səfərindən bəhs edir! Hesab edirəm ki, bu böyük etimad səsidir!









Gezinizi Kitab Edin: Logistik Tips və Tricks

Uçuşunuzu sifariş edin
Skyscanner və ya Momondo-dan istifadə edərək ucuz uçuş tapın. Onlar mənim iki sevimli axtarış motorlarıdır, çünki onlar həmişə dünyanın heç bir daşını tərk etmədiyini bilirlər, çünki onlar dünyanın veb saytlarını və havayollarını axtarış edir.

Sizin Yerləşdirmə Kitab
Başqa yerlərdə qalmaq istəyirsinizsə, Booking.com istifadə edin, onlar ardıcıl olaraq pansion və ucuz otellər üçün ən ucuz tarifləri geri qaytarır. Onları hər zaman istifadə edirəm. Siz hostelinizi sifariş edə bilərsiniz - əgər siz bunun yerinə - Hostelworld ilə ən əhatəli inventar olduqda.

Səyahət sığortasını unutma
Səyahət sığortası xəstəlikdən, zədədən, oğurluqdan və ləğvlərdən qorunacaq. Hər hansı bir şey yanlış gedir halda hərtərəfli qorunması. Mən keçmişdə dəfələrlə istifadə etməmişəm, heç vaxt getməmişəm. Mən on ildir Dünya Nomads istifadə edirəm. Ən yaxşı xidmət və dəyər təklif edən ən sevdiyim şirkətlər bunlardır:

  • Dünya Nomads (70-dən aşağı hər kəs üçün)
  • Səfərimi sığortalamaq (70-dən yuxarı olanlar üçün)

Pul qazanmaq üçün ən yaxşı şirkətləri axtarırsınız?
Səyahət etdiyiniz zaman istifadə etmək üçün ən yaxşı şirkətlər üçün mənbə səhifəmə baxın! Səyahət edərkən pul qazanmaq üçün istifadə etdiyim hər şeyi siyahıya salıram - bəlkə də sizə kömək edəcəkdir!

Pin
Send
Share
Send
Send