Səyahət hekayələri

Yolda sağlam və sağlam qalmaq üçün necə

Mən sağlam bir adam deyiləm. OK, mənim mənim evimdə şirəçəkən, mətbəxim və yaxın bütün yeməklərimlə evdəyəm çox sağlam bir adamam. Yolda, bu başqa bir hekayə. Hətta bir neçə il bundan əvvəl özüm üçün yüksək gözləntilər və məqsədlər qoyduğumda yolda daha sağlam həyat tərzini saxlamağa müvəffəq oldum. Daha çox sağlamlıq şüurlu qərarlar qəbul edərkən, hələ də çoxdan çıxıram, asla yatmıyorum və üzümü pizza ilə rahat edirəm, çünki rahatdır.

Keçən ay mən dostum Steve Kamb ilə görüşdüm, Nerd Fitness arxasında, nerds uyğun qalmaq kömək həsr olunmuş bir sayt. Steve çox (biz yaxınlarda Vegas idi) çox səyahət və o, şəklində qalmaq ilə yolun stress balans necə bilir.

Onunla birlikdə oturdum və bu həftə video üçün onunla görüşdüm. Uzun bir video (gələcəkdə 10 dəqiqəyə müsahibələr aparmağa çalışacağam, amma bu, 20-dən çox əylənirik!), Amma həqiqətən şəklində qalmağı öyrənmək istəyirsinizsə, bu videonu izləyin:

(Daha çox səyahət videoları istəyirsiniz? Mənim YouTube kanalına abunə ol və pulsuz videolar əldə edin!)

Stivin uyğunluğuna dair yeddi ipucu var:
1. Yolda sağlam həyat sürməyin! Bəli, həyata keçirmək üçün vaxtınız var; yalnız bunun üçün vaxt ayırmaq lazımdır. Otel otağınız və ya hostelinizdə 20 dəqiqəlik bir proqramı tamamlaya bilərsiniz.

2. Qələbə üçün gəzinti. Mümkün olduğunca tez-tez gedə biləcəyiniz hər şeyi edin. Şəhərin ayağından daha yaxşı bir şəkildə araşdırma yolu yoxdur.

3. Oyun meydançaları və parklar hər yerdədir: istifadə edin. Google Maps-də yerin yeşili yamağı üçün yoxlayın və məşqləriniz üçün orada gəzmək; yelləncək dəstləri və ya ağac şüaları üzərində çəkiklər edə bilərsiniz.

4. Diyetinizin döyüşün 80% -i olduğunu unutmayın. Yemək büdcənizi hətta bir qədər azaldaraq, sağlam yeyə bilərsiniz. Sizin pəhrizinizdə bəzi protein və tərəvəzlər alın! Xərclədikləri xərcləmələrinizin hamısını qonaqları ilə sağlam "ailə yeməyi" etməkdən qorxmayın.

5. Ən yaxşı şəkildə edə bilərsiniz. Yalnız məşq etmək üçün 10 dəqiqə varsa, 10 dəqiqə çəkin! Hər bir az əlavə edir və 10 dəqiqə WAYYY heç bir şeydən yaxşıdır. Qatar stansiyasında zəif yemək lazımdırsa, ertəsi gün üçün hazırlayın.

6. "Heç vaxt 2" qaydasını işləyin. Hər hansı bir səbəbdən ötəri bir günün əldən düşərsəniz, özünüzü iki gün üst-üstə buraxmayın. Bir pis yemək yeyirsinizsə, növbəti yemək sağlam olmalıdır. Artıq iki dəfə heç vaxt.

7. Əylən. Gec gecələri yoldaşlarla qorxma və ya crazy sərgüzələrə bəhs et. Sadəcə olaraq ən qısa müddətdə yolda sağa döndüyünüzə əmin olun, buna görə inşa etdiyiniz impulsu itirməyin.

Stivdən daha çox məlumat almaq üçün bu linklərə baxın:
Veb səhifə: Nerd Fitness
Əsas məqalə: Səyahət edərkən necə qalmaq olar?
Twitter: Stiv Kamb